Ich kaufe meine Lebensmittel seit Jahren nur noch im Bioladen und nehme mir dann immer gerne das neue Heft der "Schrot und Korn" mit, einer Öko-Zeitschrift, die dort kostenlos ausliegt. In der aktuellen Ausgabe ist ein Artikel darüber, dass Forscher herausgefunden haben, dass schon die Vorstellung, etwas zus essen, das Verlangen danach verringert. Man muss es sich nur deutlich genug vorstellen. Es zu essen, wohlgemerkt, nicht nur es vor sich zu haben. Denn wenn wir uns etwas, das wir uns wünschen, visuell vorstellen, wächst unser Verlangen danach. Es gibt einige Strategien der Visualisierung und vor allem auch der De-Visualisierung von Dingen, die man meiden möchte. Da gibt es den Rat, sich das Tortenstück in schwarz-weiß statt in Farbe vorzustellen und es mental immer kleiner werden zu lassen und dann aus dem inneren Bild verschinden zu lassen. Bei ernsthaften Attacken kann das schon einges ein Zurückhaltung bewirken.
Vor einigen Tagen habe ich Bilanz über mein Genusstraining gezogen. Seit Beginn dieses Blogs habe ich allein über Aufmerksamkeit beim Essen 3 Kilo abgenommen. Und das trotz Weihnachten. Nicht schlecht, aber ich merkte nach und nach, dass es mir zu langsam geht und ich schneller abnehmen möchte. Und ich merkte, dass mit dem Nachdenken über meine Zielvision mein Wille immer stärker wurde, das Thema nun doch stärker anzupacken und auch Hindernisse zu überwinden. Wir merken, wie stark uns ein Ziel anzieht daran, was wir dafür in Kauf zu nehmen bereit sind. Wenn wir uns etwas nur so la la wünschen und uns daraus so halbengagiert ein Ziel setzen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir es wieder aufgeben, wenn die ersten größeren Veränderungsprobleme auftauchen. Und die gibt es immer. Nun, tatsächlich habe ich mich entschlossen, mein Gewicht nun doch mit einer Diät deutlich zu reduzieren. Nicht nur um 10 Kilo, sondern bis zu meinem Idealgewicht. Ich beriet mich mit meiner Ärztin und sie schlug mir ein für mich überzeugendes Konzept vor und das habe ich jetzt mit meinem Genusstraining verbunden.
Seit 10 Tagen bin ich nun dabei und habe zusätzlich zu den drei aus dem Aufmerksamkeitstraining weitere 4 Kilo verloren. Es geht fast schneller als die Polizei erlaubt und ich freue mich natürlich, weil ich den Unterschied schon sehr deutlich merke. Gleichzeitig bin ich hellwach und hochkonzentriert, was für mich täglich sehr wichtig ist. Ich trinke jeden Tag vier Liter Wasser, was nicht ganz einfach ist, aber ich merke, dass es mir gut tut. Was mich jetzt beschäftigt ist, wie ich Vorsorge für die Zeit danach treffen kann. Denn bekanntlich ist das Problem der meisten Diäten, dass man hinterher sehr schnell wieder zu nimmt. Wie ich von Dr. med. Carla Thiele weiß, geht es ja nicht nur um eine kurzfristige Diät, sondern um eine komplette Umstellung des Lebensstils. Langfristig. Ich habe schon ein paar Ideen dazu, aber darüber ein andernmal.
Morgen treffe ich mich mit Sabine Asgodom. Ich bin schon gespannt, was sie dazu sagen wird...